Indholdsfortegnelse:

Tilbage til skolen – Hvordan kan forældre bedst hjælpe børn med at håndtere COVID-angst?
Tilbage til skolen – Hvordan kan forældre bedst hjælpe børn med at håndtere COVID-angst?
Anonim

Da børn vender tilbage til skolen i år – det tredje akademiske år, der er ramt af COVID – er mange forældre, plejere og lærere bekymrede for deres sikkerhed mod infektion. De vil også være bekymrede over den indvirkning, pandemien har haft på deres akademiske fremskridt og deres mentale sundhed.

For børn kan tilbagevenden til skolen efter sommerferien naturligvis være udfordrende i almindelige tider. De seneste to akademiske år har dog set børn og unge opleve enorme forandringer og usikkerhed, med successive lockdowns og den selvisolation og fjernlæring, de har medført.

Mellem maj og juli 2020 gennemførte University of Oxford en undersøgelse af over 19.000 otte-til-18-årige i det sydlige England. Da de blev spurgt om, hvordan de havde det med at gå tilbage til skolen, sagde over halvdelen af ​​de adspurgte, at de så frem til at se deres klassekammerater, venner og deltage i skoleklubber udenfor skolen. En tredjedel sagde dog, at de var bekymrede for skolearbejde og at deltage i undervisningen.

Vi har alle brug for tid til at tilpasse os det nye akademiske år. Så hvad er de faktorer, forældre og omsorgspersoner bør huske på? Hvordan kan vi bedst støtte børn i at stå over for vedvarende COVID-usikkerhed og eventuelle bekymringer, der kan føre til?

Taler sammen

At tale med dit barn om den kommende semester er det første og vigtigste skridt i at støtte dem, især hvis de starter en ny skole. For børn med neurodiverse vil det være særligt vigtigt at sikre sig, at de kender til ting, der helt sikkert vil være anderledes på forhånd, hvis det er muligt.

Vælg neutrale spørgsmål, der tilskynder børn til at udtrykke deres følelser frem for udsagn, der antager negative eller positive følelser. "Hvad har du det med…?" er mere tilbøjelige til at foranledige en ærlig samtale end at antage, at du ved, hvordan de har det.

Og ærlighed er nøglen. Børn og unge er hurtige til at opdage spin, og det er bedre at forklare usikkerhed, når den eksisterer, end at lade som om, at den ikke gør. Angst som følge af usikkerhed kan understøttes ved at minde børn om, hvad vi ved, og hvad vi kan gøre.

Det er vigtigt at lytte til børn og unges egne tanker om at vende tilbage til skolen. For børn, der har en tendens til at blive suget ind i en hvirvel af bekymringer, kan det være nyttigt at lave en bekymringsboks eller introducere en bekymringstid, hvor der gives en vis, men begrænset mængde tid til at tale igennem eventuelle bekymringer, de har.

Nogle unge mennesker kan være bekymrede for at vende tilbage til skolen og beskytte sig selv, eller oftere sårbare pårørende, mod COVID-19. Det kan hjælpe den unge til at føle kontrol, hvor de kan være. For eksempel at minde dem om, at regelmæssigt at vaske deres hænder, bære masker, holde afstand og åbne vinduer eller være ude så meget som muligt, vil hjælpe med at reducere chancerne for at fange eller overføre infektioner.

Andre kan føle sig særligt ængstelige eller blive besatte over visse ting, såsom at tjekke nyhederne ofte. De kan føle sig beroliget af blide påmindelser om, hvad der er og ikke er deres ansvar – og at forskere, sundhedspersonale og andre arbejder hårdt for at holde os alle så sikre som muligt.

Sunde vaner

Selvom vi alle elsker at glide ud af vores arbejds- og skoleskema i løbet af ferien, kan det være gavnligt at vende tilbage til en almindelig rutine. Så tilskynd til sunde vaner – regelmæssige tidspunkter til at spise, sove, studere og lege – for at øge en følelse af struktur i løbet af dagen. Det kan hjælpe børn og unge til at føle sig trygge.

Leg er en vigtig faktor her. Vi har alle brug for at gøre ting, som vi nyder, for at understøtte vores mentale sundhed og velvære. Hvor stort behovet for at indhente det faglige arbejde er, lærer børn og unge bedst, når de er mentalt raske, og det er vigtigt, at skolearbejdet ikke presser alle de aktiviteter ud, som børn og unge synes er sjove og engagerende.

Dette er især vigtigt i optakten til eksamen, når i betragtning af den øgede stress og akademiske pres er nærende aktiviteter så meget desto vigtigere. Så prioriter tid til leg og motion – udendørs hvor det er muligt – for at booste humøret og hjælpe med at lindre angst og stress.

Ifølge Englands Mental Health of Children and Young People Survey har der været en stigning i sandsynlige mentale helbredstilstande, fra et ud af ni børn i alderen fem til 16 år i 2017 til et ud af seks børn i juli 2020 på tværs af alle aldre, køn og etniske grupper. Men vi skal bemærke, at det stadig betyder, at fem ud af seks børn og unge har det godt på trods af forstyrrelsen og usikkerheden som følge af pandemien.

Mens nogle blandede følelser er normale omkring tilbagevenden til skolen, kan angst eller vanskelig adfærd, der varer ved i uger eller måneder og er i vejen for at klare livets almindelige krav – uanset hvor ekstraordinært livet under COVID måtte føles – signalere et mentalt sundhedsproblem. Vi vil opfordre forældre, plejere og lærere til at søge hjælp.

Yderligere ressourcer til forældre og omsorgspersoner til at støtte unge mennesker er tilgængelige gennem Mental Health Foundation, Young Minds, MIndEd, Charlie Waller og Mentally Healthy Schools. Ressourcer er også tilgængelige i fremmedsprogsoversættelser hos Emerging Minds og for alle praktikere, der arbejder med børn og unge via ACAMH

Tamsin Ford, professor i børne- og ungdomspsykiatri, University of Cambridge og Rasanat Fatima Nawaz, doktorgradsforsker i psykiatri, University of Cambridge

Populær af emne.