Indholdsfortegnelse:

11 måder at booste og styrke dit immunsystem på midt i COVID-19 Delta Variant Surge
11 måder at booste og styrke dit immunsystem på midt i COVID-19 Delta Variant Surge
Anonim

Den globale pandemi fik os til at indse, hvor vigtigt det virkelig er at passe godt på vores immunsystem. Men med den nye, farligere Delta-variant skal vi passe endnu mere på vores helbred. Heldigvis er der måder at øge immuniteten naturligt på.

Udover at vise dig, hvordan du kan booste immuniteten naturligt, leverede vi også nogle af de bedste øvelser til immunsystemet og de bedste immunsystemvitaminer til voksne.

1. Spis en afbalanceret kost

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

Spis en afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager. Udover næringsstoffer, der holder vores krop stærk og sund, kan vi også drage fordel af de antioxidanter, vi får fra nærende fødevarer. Disse kan hjælpe med at bekæmpe kronisk inflammation forbundet med adskillige sundhedstilstande som hjertesygdomme, Alzheimers og visse kræftformer.

Hvis du har for travlt til at lave mad hele tiden, så vælg en service som Diet-to-Go. Et måltidsleveringsfirma, Diet-to-Go, har specialiseret sig i frisklavede, sunde måltider i gourmetstil leveret til dit dørtrin. Deres tilpassede menu inkluderer vegetariske, Keto-Carb30, Balance og Balance-Diabetes kostplaner, der sikrer, at den mad, du spiser, er i overensstemmelse med dine sundhedsmål.

2. Få nok søvn

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

At sove godt hjælper med at opbygge stærk immunitet. Det er nødvendigt for vores kroppe at hvile for at kunne komme sig og heles. Sigt efter mindst 7-8 timers søvn hver nat.

Hvis du har svært ved at sove eller følger en konsekvent søvnplan, så skaf dette BlanQuil Quilted Weighted Blanket. Gennem dyb trykterapi giver dette vægtede tæppe en beroligende effekt, der hjælper dig med at sove lettere og hurtigere om natten.

3. Spis fermenterede fødevarer eller tag probiotiske kosttilskud

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

Baseret på undersøgelser er fermenterede fødevarer som yoghurt, kimchi og surkål rige på probiotika, som er gode bakterier, der kan hjælpe med at forbedre vores immunitet mod forskellige vira. Hvis du ikke kan lide fermenteret mad, kan du stadig forbedre din tarmsundhed ved at tage probiotiske kosttilskud.

Vi anbefaler Bronson Vitamins udvalg af probiotiske kosttilskud, som leverer 1 milliard sunde bakterier til at understøtte dit immunforsvar.

4. Begræns sukker

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

Du kan naturligvis booste din immunitet ved at undgå tilsat sukker og raffinerede kulhydrater. Undersøgelser tyder på, at begge disse bidrager til fedme, hvilket øger dine chancer for at blive syg eller smittet. At begrænse dit sukkerindtag markant er en sund vane, som du kan starte med at undgå kulsyreholdige drikkevarer, slik, kager og småkager. Vælg mere nærende snacks som nødder, sprøde grøntsager og frugter.

5. Forpligt dig til at træne regelmæssigt

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

Motion er afgørende for et godt helbred og stærk immunitet. Det er vigtigt at træne regelmæssigt ud over at forblive aktiv hele dagen. At gøre det vil holde dit sind og din krop sund, samt hjælpe med at reducere inflammation og fremme den sunde omsætning af immunceller.

Træning kan være så simpelt som at hoppe i reb, klatre op og ned ad trapperne eller endda gå rundt i nabolaget. Hvis du hellere vil blive indendørs for ekstra sikkerhed, anbefaler vi at investere i enten NordicTrack motionscyklen eller ProForm 505 CST. Disse vil hjælpe dig med at nyde en sund træning.

6. Hold dig hydreret

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

Dehydrering gør dig mere modtagelig for sygdomme, svagere og mindre i stand til at fungere ordentligt. At drikke vand hjælper med at holde dig energisk, mens du træner og forhindrer dig i at overspise.

For at sikre, at du kun drikker rent, renset vand, skal du få LARQ Bottle, en genanvendelig selvrensende vandflaske. Gennem brugen af ​​UV-C teknologi er flasken effektiv til at udrydde op til 99,9% af bakterier og lugtfremkaldende bakterier i din drink.

7. Tag kosttilskud

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

At tage kosttilskud for visse mineraler og vitaminer kan være gavnligt til at understøtte vores immunsystem, og hjælpe os med at forblive beskyttet mod virussen.

Bronson Vitamins' udvalg af kosttilskud af høj kvalitet til immunstøtte vil hjælpe med at give dig den daglige dosis af C-vitamin, D3-vitamin, B-vitaminkompleks og E-vitamin, som du har brug for.

8. Administrer dit stressniveau

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

En anden nøglefaktor i at nyde et stærkt immunsystem er at håndtere stress og angst. Undersøgelser har vist, at langvarig stress fremmer inflammation, hvilket fører til ubalancer i vores immuncellefunktioner. Hvis du lider af stress og angst, kan afslappende aktiviteter som meditation og yoga hjælpe. Til sådanne aktiviteter kan du bruge Mind Reader Extra Thick Yoga Mat. Andre måder at hjælpe dig med at slappe af er at tilbringe tid med dine kære og dyrke hobbyer, der gør dig glad. Regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn spiller også en rolle.

9. Undgå at ryge

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

Udover nikotinafhængighed har rygere også en øget risiko for at lide af hjertesygdomme, slagtilfælde, lungesygdomme, diabetes og kræft. Rygning kompromitterer også balancen i dit immunsystem, hvilket forårsager immun- og autoimmune lidelser. Som sådan er det bedre at holde op med at ryge så hurtigt som muligt for at beskytte dit immunsystem og din generelle sundhed.

10. Drik alkohol med måde

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

At drikke for meget alkohol kan føre til en højere risiko for helbredsproblemer såsom leverskader og andre sygdomme. Nyd alkohol med måde.

Den type alkohol, du drikker, kan også have nogle gavnlige virkninger på dit helbred. Vin har for eksempel forskellige sundhedsmæssige fordele som forbedret blodcirkulation og øget årvågenhed. Du kan også prøve alkoholfri øl. Vi anbefaler Better Rhodes' All Together abonnementsboks, som forsyner dig med premium alkoholfri drikkevarer, som du kan nyde med dine venner og familie.

11. Bliv vaccineret

Skærmbillede 2021-08-03 kl. 6

Bliv vaccineret for COVID-19, når du kan. Alle de godkendte og anbefalede COVID-19-vacciner er sikre og effektive. CDC anbefaler ikke et mærke frem for et andet.

Med truslen fra den nye Delta-variant er opretholdelse af en sund livsstil og at blive vaccineret den bedste kombination for at sikre vores sikkerhed i disse prøvende tider.

Populær af emne.