Den helbredende kraft ved berøring: 3 overraskende fordele ved massageterapi
Den helbredende kraft ved berøring: 3 overraskende fordele ved massageterapi
Anonim

Modgiften til en stressende dag, parforholdsproblemer eller lidelser kan ligge lige ved hånden. En kærlig berøring er en intim handling, der kan kanalisere feel-good energi gennem vores kroppe og hjælpe med at opbygge en forbindelse mellem to mennesker. Massage kan være en form for intimitet, der gavner vores velvære, men bliver vi rørt nok?

I en ny Touch Initiative-undersøgelse, et partnerskab mellem K-Y og The Kinsey Institute, afslørede forskere, at der er en berøringskrise i Amerika. Tæt på 90 procent af mænd og kvinder i forpligtede forhold vurderede regelmæssig eller intim berøring som meget eller ekstremt vigtig for at opbygge intimitet, og folk foretrækker at blive rørt af deres partner frem for at tale uden at røre. Alligevel siger over en tredjedel af folk, at de ikke bliver rørt nok i deres romantiske forhold.

Dr. Justin Garcia, en forsker ved The Kinsey Institute, siger, at forskellen mellem par, der længes efter at blive rørt, og dem, der faktisk er det, kan tilskrives et fælles skifte. Mellem 18 og 26 måneder inde i et forhold går nogle par igennem en overgang fra lidenskabelig kærlighed, som er centreret om opmærksomhed, tvangstanker og intense trang til kærlighed, til ledsagende kærlighed.

"Vi bevæger os lidt adaptivt ind i ledsagerkærlighed. Det skift er vigtigt, når vi ønsker at blive sammen med nogen i lang tid," fortalte Garcia Medical Daily. "Når vi laver det skift, rører vi mindre. Du får færre former for kommunikation og intimitet.”

Det er derfor, han mener, at massage og berøring er en integreret del af opretholdelsen af ​​forhold og seksuel tilfredsstillelse. Den bedste måde at tænke berøring på er, at det er nonverbal kommunikation, ifølge Garcia. Et lille tryk på en persons arm, hånd eller ryg, mens de går, er en rigtig god måde at opbygge en forbindelse mellem to mennesker.

Dr. Laura Berman, en verdenskendt sex- og parforholdsunderviser og terapeut, foreslår, at jo mere tid der bruges på at røre og kysse, som en del af forspillet, jo bedre. For eksempel, hvis manden føler, at han rækker ud med ømhed, kærlighed og hengivenhed, så føler kvinden sig tættere på ham, ifølge Berman. Jo tættere en kvinde føler sig følelsesmæssigt på ham, jo ​​mere inspireret er hun til at have sex med ham.

Dette gælder ikke kun sex. Touch har også magten til at booste vores sundhed. "Jo mere kram og fysisk forbindelse, jo bedre for dit helbred, inklusive stressniveauer og immunsystemet," fortalte Berman Medical Daily.

Denne Valentinsdag, sig det med et tryk, og giv din kæreste en massage for at høste dens overraskende fordele, fra at øge immuniteten til at forbedre søvnen.

Boost immunitet

At få massage hjælper os ikke kun med at slappe af, men giver også vores immunforsvar et boost. At modtage en 45-minutters massage har vist sig at øge antallet af lymfocytter, hvide blodlegemer, der hjælper med at forsvare kroppen mod sygdom, ifølge en undersøgelse fra 2010. Andre fysiske ændringer omfattede: Lavere niveauer af cytokiner, molekyler, der spiller en rolle i inflammation; et fald i stresshormonet kortisol; og et fald i vasopression, et hormon, der spiller en rolle i aggressiv adfærd. En session med massage er nok til at producere målbare ændringer i kroppens immun- og endokrine respons.

Forbedre søvn

Omkring halvdelen af ​​amerikanerne siger, at dårlig eller utilstrækkelig søvn har påvirket deres daglige aktiviteter mindst én gang inden for de seneste syv dage. En dårlig nattesøvn kan afhjælpes med massageterapi, ifølge National Institutes of Health. Adskillige undersøgelser har fundet ud af, at at få en massage reducerede træthed og forbedrede søvn hos spædbørn, børn, voksne og ældre, inklusive dem med psykiatriske lidelser, kræft og hjertesygdomme blandt mange andre. De fleste undersøgelser tilskriver det massage, der øger deltabølger, hjernebølger forbundet med dyb søvn, hvilket ville forklare, hvorfor det er nemmere at glide af på et massagebriks.

Håndter angst og depression

Det er nemt at føle angst eller falde i depression, når vi går igennem hårde tider. En massage kan dog dulme disse følelser ved at reducere cortisolniveauet. Tidligere forskning har vist, at voksne, der blev bedt om at slappe af i en massagestol i 15 minutter, to gange om ugen i fem uger, oplevede en stigning i frontale deltabølger (langsomme, høje hjernebølger, der suspenderer ydre bevidsthed og er en kilde til empati), hvilket fremmede følelser af afslapning. I mellemtiden faldt frontale alfa-hjernebølger og styrken af ​​beta-bølger (til stede i hjernen, når vi er opmærksomme). Dette hjalp voksne med at falde i dyb afslapning og mindske deres angst.

En lignende undersøgelse viste, at deprimerede unge mødre, der modtog ti, 30-minutters sessioner med massageterapi over en fem-ugers periode, havde mindre ængstelig adfærd og reducerede hjertefrekvenser og kortisolniveauer.

I betragtning af alle dets mentale og fysiske fordele er det ikke overraskende, at ønsket om berøring ikke varierer efter køn, alder, seksuel orientering eller socioøkonomisk status, ifølge Dr. Garcia: "Det er grundlæggende menneskeligt." En massage er en af ​​de mest enkle og effektive måder at blive rørt ved og føle en følelse af intimitet med nogen, især hvis du er single.

Populær af emne.